勉強がはかどる日の「小腹対策」

なぜ、勉強中に小腹が空きやすいの？

勉強しているだけなのに、不思議とお腹が空いてくる。
実はこれ、とても自然なことです。

集中していると、脳はいつもよりたくさんエネルギーを使います。
また、長時間同じ姿勢でいたり、緊張した状態が続いたりすることで、
体は思っている以上に疲れています。

すると、
・なんとなく甘いものが欲しくなる
・口に何か入れたくなる
・集中が切れてしまう

といった状態が起きやすくなります。

大切なのは、「我慢すること」ではなく、
“どう補うか”を少しだけ意識することです。

勉強がはかどる日の、小腹対策の基本

意識したいポイントは、とてもシンプルです。

💡ポイントは3つだけ。

・食べすぎない量
・血糖値が急に上がりにくいもの
・体を冷やしにくいもの

でも、小腹対策のために、きちんと準備するのは大変ですよね。
そんな時は、“考えなくても選べるもの”を用意しておくのがおすすめです。

たとえば、
・机の引き出しにナッツやドライフルーツを入れておく
・冷蔵庫に小さなおにぎりを作り置きしておく
・粉末スープや即席みそ汁を常備しておく

こうした軽い補食でも、十分に集中力は戻りやすくなります。

特に夜は、冷たい飲み物やお菓子よりも、温かいものを少し口にするだけで、気持ちも体も落ち着きやすくなります。
「ちゃんとした夜食を作らなきゃ」と思わなくても大丈夫。
 “軽く整える”くらいが、ちょうどよく続けられるコツでもあります。

もう一歩踏み込んで考えたい大切なこと

実は、小腹対策で見落とされがちなのが、食べ物そのものよりも「食べる理由」です。

・本当にお腹が空いているのか
・疲れているだけなのか
・気分転換したいだけなのか

この違いを少し意識するだけで、選ぶものも変わってきます。

疲れているだけのときは、
・温かい飲み物
・スープ一杯

お腹が空いているときは、
・たんぱく質や穀類を少し足す

このように、自分の状態に合わせて選べるようになると、
「食べたあとに後悔する夜」も減っていきます。
小腹対策は、自分や家族の体調を知るきっかけにもなるのです。

小腹対策は、体を整えるための小さな工夫です

忙しい日が続くと、
「今日は何も用意できなかった…」という日もありますよね。

そんなときの選択肢として、
・素材を活かしただしやスープ類
・野菜を手軽に補える粉末タイプの食品
・ナッツや乾物などの常備しやすい食品　を用意しておくのも、ひとつの方法です。

 前田家でも、毎日の食事や間食に取り入れやすいだし商品や野菜素材、ナッツ類などを取り扱っています。
「手間を減らすための選択肢のひとつ」として、 ご自身の暮らしに合うものを選んでいただけたら嬉しいです。

・無理に我慢しない
・食べすぎない
・温かさと素材を意識する

それだけで、夜の集中力も、翌日の体調も、少し変わってきます。

「これならできそう」
そう思える小さな習慣を、今日からひとつだけ取り入れてみてください。

 毎日のがんばりにそっと寄り添う食の選択肢を、これからもお届けしていきます。