前田家がつくる、毎日のおいしくていいくらし
美容と健康に おすすめドライフルーツ5選
目次
ドライフルーツは身体にいい？
「適度に摂取すれば、手軽で体に嬉しい健康的な食べ物です！」
- 栄養価の高さ
水分が抜けることで栄養素が濃縮されています。
皮までまるごと食べられる！ビタミン、ミネラル、食物繊維等が豊富に含まれています。 - 手軽に栄養補給
持ち運びが便利！外出先でも手軽に、栄養補給が可能です。
「過剰摂取は注意が必要です」
- 糖分が多く含まれています
天然の糖分が多く含まれていますので、カロリーオーバーになる可能性があります。 - 比較的カロリーが高い
ドライフルーツは、低脂肪ですが比較的カロリーが高いため、ダイエット中の方は適量を守る事が大切です。
効能で選ぶドライフルーツ
むくみ予防にドライいちじく
いちじくは、果物の中でも「カリウム」を豊富に含んでいます。
カリウムは体内の余分な塩分や水分を排出してくれます。
むくみやすい体質の方へおすすめです。
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便秘予防にドライパイン
パイナップルには、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の両方が含まれています。
食物繊維は、便秘予防以外にも、血糖値の急激な上昇を抑える作用もあります。
また、ビタミンCで美肌効果も。健康をサポートしてくれる強い味方♪
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お肌の健康にドライパッションフルーツ
パッションフルーツ、果物の中でも「βカロテン」を豊富に含んでいます。
βカロテンは体内でビタミンAに変換される栄養素です。
ビタミンAは皮膚や粘膜を正常に保ち、肌の健康維持に効果的です。
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漢方にも使われる果物
滋養強壮 クコの実
クコの実には、100種類のミネラル・ビタミンが含まれているそうです。
美容や健康に効く成分がたっぷりのスーパーフードです♪
また、豊富なビタミンAから、天然の内服目薬ともいわれています。
食べすぎには注意が必要です。１日10粒前後を目安にお楽しみください。
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女性に嬉しい なつめ×サンザシ
1日3粒で健康美人!?楊貴妃も愛したエイジング対策として有名な「なつめ」。
さまざまな効能があり、生薬としても活躍！「サンザシ」
アンチエイジングや美肌効果に期待ができます。
中国由来の2大フルーツが合わさった、女性に嬉しいドライフルーツです。
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おすすめの食べ方
－ヨーグルトと一緒に－
乳酸菌が豊富なヨーグルトと一緒に摂ると、腸内環境も整い免疫力アップにもつながります。
ドライフルーツの固さが気になる方は、ヨーグルトにお好みの時間浸けておくと柔らかくなり、また違った食感を楽しめます。
今回は、ドライフルーツについて栄養素と身体に嬉しい効能について、お届けしました。
身体に嬉しいドライフルーツ。上手に毎日に取り入れて、活力の満ちた毎日を。
最後までご覧いただきまして、ありがとうございます。
いいくらしとごはん
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