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美容と健康に おすすめドライフルーツ5選

美容と健康に おすすめドライフルーツ5選

ドライフルーツは身体にいい?

ドライフルーツは身体にいい?
「適度に摂取すれば、手軽で体に嬉しい健康的な食べ物です!」
  • 栄養価の高さ
    水分が抜けることで栄養素が濃縮されています。
    皮までまるごと食べられる!ビタミン、ミネラル、食物繊維等が豊富に含まれています。
  • 手軽に栄養補給
    持ち運びが便利!外出先でも手軽に、栄養補給が可能です。
「過剰摂取は注意が必要です」
  • 糖分が多く含まれています
    天然の糖分が多く含まれていますので、カロリーオーバーになる可能性があります。
  • 比較的カロリーが高い
    ドライフルーツは、低脂肪ですが比較的カロリーが高いため、ダイエット中の方は適量を守る事が大切です。

効能で選ぶドライフルーツ

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むくみ予防にドライいちじく

いちじくは、果物の中でも「カリウム」を豊富に含んでいます。
カリウムは体内の余分な塩分や水分を排出してくれます。
むくみやすい体質の方へおすすめです。

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便秘予防にドライパイン

パイナップルには、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の両方が含まれています。
食物繊維は、便秘予防以外にも、血糖値の急激な上昇を抑える作用もあります。
また、ビタミンCで美肌効果も。健康をサポートしてくれる強い味方♪

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お肌の健康にドライパッションフルーツ

パッションフルーツ、果物の中でも「βカロテン」を豊富に含んでいます。
βカロテンは体内でビタミンAに変換される栄養素です。
ビタミンAは皮膚や粘膜を正常に保ち、肌の健康維持に効果的です。

漢方にも使われる果物

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滋養強壮 クコの実

クコの実には、100種類のミネラル・ビタミンが含まれているそうです。
美容や健康に効く成分がたっぷりのスーパーフードです♪
また、豊富なビタミンAから、天然の内服目薬ともいわれています。
食べすぎには注意が必要です。1日10粒前後を目安にお楽しみください。

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女性に嬉しい なつめ×サンザシ

1日3粒で健康美人!?楊貴妃も愛したエイジング対策として有名な「なつめ」。
さまざまな効能があり、生薬としても活躍!「サンザシ」
アンチエイジングや美肌効果に期待ができます。
中国由来の2大フルーツが合わさった、女性に嬉しいドライフルーツです。

おすすめの食べ方

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-ヨーグルトと一緒に-

乳酸菌が豊富なヨーグルトと一緒に摂ると、腸内環境も整い免疫力アップにもつながります。
ドライフルーツの固さが気になる方は、ヨーグルトにお好みの時間浸けておくと柔らかくなり、また違った食感を楽しめます。

今回は、ドライフルーツについて栄養素と身体に嬉しい効能について、お届けしました。
身体に嬉しいドライフルーツ。上手に毎日に取り入れて、活力の満ちた毎日を。
最後までご覧いただきまして、ありがとうございます。

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