前田家がつくる、毎日のおいしくていいくらし
新年は“足す健康”より“整える習慣”から
あけましておめでとうございます。
新しい一年が、いよいよ始まりましたね。
年末年始は、家族と食卓を囲んだり、
いつもより少しごちそうを楽しんだりと、
心も体もゆったり過ごされた方も多いのではないでしょうか。
そんな時間を過ごしたあと、
「なんとなく体が重い気がする」
「胃が少し疲れているかも」
と感じることも、実は珍しくありません。
新年だからといって、急にストイックな健康習慣を始める必要はありません。
今年はまず、“足す健康”ではなく、やさしく整えることから始めてみませんか。
お正月明けは体が重く感じやすい
お正月明けの不調の多くは･･･
・食事量や内容がいつもと違う
・就寝・起床時間がずれがち
・水分摂取が後回しになりやすい
こうした小さな変化が重なることで、
胃腸が休めていなかったり、体のリズムが少し乱れてしまうのです･･･。
だからといって、「何かを我慢しなければ」と考える必要はありません。
まずは、体にかかっている負担を少しだけ減らしてあげること。
それが、整える習慣の第一歩になります。
今日からできる、無理のない“整え習慣”
特別な健康法を始めるのではなく、
体が本来のリズムを取り戻しやすい環境をつくることをおすすめします。
たとえば、
・食べすぎたら、次の食事を軽めにする
胃腸に休む時間を与えてあげることで負担が減り、
「少し楽になった」と感じる方も多いものです。
・冷たいものを控え、温かい飲み物を選ぶ
温かいものを選ぶだけで、
体が内側からほっと緩む感覚を覚えることがあります。
・朝の時間を少しだけ整える
朝は、一日のリズムをつくる大切な時間。
落ち着いた一杯をとることで、その後の食事や体の感覚も整いやすくなります。
こうした整え方は、昔から栄養指導や日々の暮らしの中で大切にされてきた、
ごく基本的な生活の考え方でもあります。
「完璧にやる」よりも、体が少し楽になる選択を重ねていくこと。
それが、結果的に続きやすく、体にもやさしい習慣になります。
毎日にそっと寄り添う、大麦若葉という選択
こうした「整える習慣」を続けていく中で、
食事だけでは少し心もとないと感じる日もあるかもしれません。
忙しい朝や、食事が軽くなりがちなとき。
そんな場面で取り入れやすいのが、大麦若葉です。
飲み物やヨーグルト、ミューズリーなどに少量加えるだけで、
いつもの習慣の延長として無理なく取り入れやすいのが特徴です。
「今日はこれを添えてみようかな」
そんな軽やかな気持ちで使えることが、整える習慣を続けやすくしてくれます。
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最後に
お正月明けに感じる体の重さや違和感は、
しっかり休み、楽しんだ証でもあります。
新しい一年のはじまりは、
何かを足すよりも、やさしく整えることから。
少しずつ日常に戻しながら、
「これならできそう」と思える習慣を、
それぞれのペースで見つけていけたらいいですね。
前田家は今年も、
毎日の食と暮らしにそっと寄り添いながら、
無理なく続けられる“いいくらし”をお届けしていきたいと考えています。
本年もどうぞ、よろしくお願いいたします。
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