前田家がつくる、毎日のおいしくていいくらし
その症状 夏バテ？予防におすすめの栄養素とレシピ
こんな症状、ありませんか？
なんだか体がだるい・食欲がない・夜中に目が覚める・頭がいたい･･。
このような夏の不調を感じていましたら夏バテかもしれません！
そんな時にお勧めの食べ物とは･･？
夏バテ予防にお勧めの食べ物
＝＝栄養素について＝＝
〔ビタミンC〕
疫力をサポートし、疲労回復に役立ちます。
〔ビタミンB群〕
エネルギー代謝や神経機能に重要な役割を果たします。
〔カリウム〕
体内の水分バランスを調整、筋肉の機能をサポートします。
〔ミネラル〕
特にカリウムやマグネシウムは、体内の水分バランスや筋肉の機能に関与しています。
〔クエン酸〕
消化を促進し、弱っている胃腸の働きをサポートします。
〔タンパク質〕
体の組織の修復や筋肉の維持に必要です。
＝＝食べ物と栄養素＝＝
トマト、きゅうり、なす、ピーマン、おくら、レモン等
⇒ビタミンCや、カリウム、ミネラル等
梅干し
⇒クエン酸、ビタミンC
豚肉
⇒ビタミンB群（ビタミンB1、B2、B6）やミネラル（亜鉛、鉄）
うなぎ
⇒タンパク質やビタミン類（ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンD）
等々･･･
～夏バテ予防にお勧めのレシピ～
夏野菜をふんだんに使用した栄養たっぷりの2品です
▼豚肉の夏野菜の炒め物
”画像をクリック”するとレシピページへ↓
▼オクラと長芋の梅和だしあえ
”画像をクリック”するとレシピページへ↓
今回は、夏におすすめのレシピをお届けしました。皆様にとって、素敵な夏になりますように。最後までご覧いただきまして、ありがとうございます。
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