梅雨のだるさもサラリと解消「スープ習慣」

6月になると、湿度と気圧の変化でなんとなく体が重く感じられること、ありませんか？
朝からだるい、午後の集中が続かない、そんなときこそおすすめしたいのが“スープ”です。

スープには温かさで血流を促し、だしの香りや栄養で心と体をリセットしてくれる効果があります。
気温差や季節の変わり目で疲れが出やすいこの時期に、“体と心が軽くなる一杯”を日々の暮らしに取り入れてみましょう。

どんな良いことがある？

梅雨のだるさや体調のゆらぎをやさしくケアし、“体も心も軽くなる”毎日をサポートします。

消化にやさしく、胃腸への負担が少ない
重たい食事がつらい梅雨の時期でも胃腸にやさしく、栄養をしっかり届けます。

水分補給＋利尿サポートでむくみケアに
湿度の高い梅雨は体内の循環が悪くなりがちです。水分補給しながら、むくみ対策も可能です。

香りと温度で「リラックス＆満腹」を演出
だしの香りが副交感神経を優位にし、温かさが心の安らぎに。
具材入りで満腹感も得られ、食生活の質も高まります。

朝食に1杯のスープを

朝は一日のスタート。起きた瞬間から「なんとなくしんどい…」という感覚がある人も多いのではないでしょうか。
そんな朝こそ、温かいスープで体をゆるやかに目覚めさせてみてください。

例えば、具だくさんの味噌汁や、野菜を煮込んだコンソメスープ。
作り置きやインスタントでも、ひと工夫で朝のエネルギーチャージにぴったりな一杯に変わります。

・前日の夜に仕込んでおけば、朝は温めるだけ
・野菜やたんぱく質を一緒に摂れるので栄養バランスも◎
・温かい飲み物が、体温と代謝をゆるやかに引き上げてくれる

朝の一杯のスープが、1日の気分を左右するといっても過言ではありません。
気圧や天気に左右されがちなこの季節こそ、“自分を整える習慣”を、朝のスープから始めてみませんか？

『おすすめのスープレシピ』

●ふんわり卵とトマトのコンソメスープ
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ふんわり卵とトマトのコンソメスープ

●生姜薫る、モロヘイヤと豚こまの卵スープ
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生姜薫る、モロヘイヤと豚こまの卵スープ

●じゃがいものポタージュスープ
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じゃがいものポタージュスープ

スープ習慣を続けるコツ

毎日続けるには、無理をしないことが一番。
手軽に・美味しく・ストレスなく取り入れるためのポイントをご紹介いたします。

〇インスタントやレトルトも活用
手作りが理想でも、忙しい日は無理をしないのが続けるコツ。
最近は素材にこだわったスープパウチやフリーズドライも豊富にあります。
お気に入りを常備しておくと安心です。

（前田家おすすめ商品のご紹介）
プロテインスープ
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オートミールスープ
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袋ごとレンジ調理。らくチン！スープシリーズ
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〇週末に「作り置きスープ」作る
休日に多めに作っておけば、温めるだけ。
時間のない朝や疲れた夜に、大きな味方になります。

（前田家無添加のおだし）
鶏スープ
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チキンコンソメ
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中華だし
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和だし
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〇季節の食材で飽きない工夫を
旬の野菜や薬味（しょうが、大葉、みょうがなど）を取り入れることで、香りや味に変化が出て、毎日でも楽しめます。

おわりに

梅雨の季節は、心も体もゆらぎやすい時期。
でも、ちょっとした食の工夫で、私たちはもっと軽やかに過ごせます。
温かいスープは、忙しい毎日でも自分をいたわることができる、やさしい習慣。

無理なく始めて、続けて、気づけば梅雨の憂うつもどこへやら。
温かいスープが梅雨のだるさをやさしくほどき、日々の気分を整える支えになると思いますよ。

2025年6月11日更新